上班族应避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。记得收藏 动作一:头俯仰 动作二：头侧屈动作要领： 动作三：头左右旋转 动作四：抗阻力仰头 动作五：抗阻力低头 动作六：抗阻力侧屈